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ツユキ接骨院 眠れない 寝つきが悪い

2016.08.30 | Category: 未分類

こんにちは ツユキ接骨院のやぎです

 

今日は夜なかなか寝れない寝つきが悪い

そんな方にピッタリのセルフケアをお伝えしたいと思いますyes

 

寝れない時の呼吸法をお伝えします

口から完全に息を吐き舌先を上前歯の裏につけて少し抵抗をあたえる

1、口を閉じて、鼻から息を吸います(4秒間)

2、息を止めます(7秒間)

3、口から完全に息を吐きます(8秒間)

これを3回繰り返す

 

この呼吸は神経系に作用します。イライラや緊張にも良いでしょうlaugh

簡単なので是非使ってみてくださいねenlightened

当院へのアクセス情報

所在地〒244-0815 神奈川県横浜市戸塚区下倉田町126 吉原ビル1F
駐車場3台あり
電話番号045-871-8208
予約予約優先制(電話予約)
休診日日曜・祝日